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प्यार के साथ ही दें हेल्थ का तोहफा
Aroop Mondal 19 Feb 2016 9:20 am Health & Fitness

महिलाओं के ऊपर घर के सभी सदस्यों की सेहत को संभालने की जिम्मेदारी होती है, लेकिन इस चक्कर में वो कितनी ही दफा अपने हेल्थ को नजरअंदाज कर जाती हैं। इसका खामियाजा उन्हें बढ़ती उम्र के साथ भुगतना पड़ता है। तो क्यों न आप इस वैलेंटाइन डे पर दें उनको हेल्थ को तोहफा :

महिलाओं के ऊपर घर के सभी सदस्यों की सेहत को संभालने की जिम्मेदारी होती है, लेकिन इस चक्कर में वो कितनी ही दफा अपने हेल्थ को नजरअंदाज कर जाती हैं। इसका खामियाजा उन्हें बढ़ती उम्र के साथ भुगतना पड़ता है। तो क्यों न आप इस वैलेंटाइन डे पर दें उनको हेल्थ को तोहफा :

जरूरी चेकअप्स
उनकी समय -समय पर सेहत की जांच कराएं। हीमोग्लोबिन से लेकर थॉयराइड, हार्ट रेट, कोलेस्ट्रॉल, बीपी आदि सेहतमंद होने की निशानी होते हैं। इनके सही लेवल को डॉक्टर से जानें और अगर आपका लेवल उससे कम-ज्यादा हो रहा है तो उसे मेंटेन करने की कोशिश करें।

एक्सरसाइज करें साथ- साथ
सुबह की शुरुआत वॉकिंग और रनिंग जैसी एक्सरसाइज से करें। एक शेड्यूल बना लें और हर दिन इस प्रोसेस में उनका साथ दें। अगर आपका पार्टनर वर्किंग है, तो तब तो यह बेहद जरूरी हो जाता है। चलते-फिरते रहने से न सिर्फ बॉडी एक्टिव रहती है, बल्कि कमर और पीठ जैसे कई दर्द से भी छुटकारा मिलता है।

भरपूर नींद जरूरी
घर की जिम्मेदारी पूरी करते-करते थकान होना लाजमी है, लेकिन इसे सही समय पर सही नींद लेकर काफी हद तक दूर किया जा सकता है। तो सेहत के लिए जरूरी 6-8 घंटे क नींद जरूरी पूरी करें। बॉडी के एनर्जी लेवल को बनाए रखने के साथ ही ग्लोइंग स्किन भी पाई जा सकती है। इसके लिए जरूरी है घर का रुटीन इस तरह बनाना कि आप दोनों ही भरपूर नींद ले पाएं।

हेल्दी स्नैक्स खाएं
एक बार में भरपेट खाना बिल्कुल भी सेहत के लिए से सही नहीं ये न केवल मोटापा बढ़ाता है बल्कि बेवक्त नींद का कारण भी बनता है। इसलिए अपने मील्स को डिवाइड कर दें। छोटी-छोटी भूख को मिटाने के लिए फ्रिज में फ्रूट्स, दही, रायता जैसी चीजें रखें। आपकी वाइफ हाउसवाइफ हो या कामकाजी, उनको समझाएं ब्रेकफास्ट की अहमियत। नाश्ते में ताजे फल, दूध, अंडे जैसी प्रोटीन वाली चीजें शामिल करें, जो बॉडी को एक्टिव बनाए रखने के साथ ही असमय चेहरे पर पड़ने वाली झुर्रियों की समस्या को भी कम करती है।

हेल्दी स्नैक्स खाएं
एक बार में भरपेट खाना बिल्कुल भी सेहत के लिए से सही नहीं ये न केवल मोटापा बढ़ाता है बल्कि बेवक्त नींद का कारण भी बनता है। इसलिए अपने मील्स को डिवाइड कर दें। छोटी-छोटी भूख को मिटाने के लिए फ्रिज में फ्रूट्स, दही, रायता जैसी चीजें रखें। फ्राइड वेजीटेबल्स भी खाना अच्छा रहेगा। सूखे मेवे खाकर लंबे समय तक एनर्जी को बरकरार रखा जा सकता है।

लिक्विड की भरपूर मात्रा
दिन में कम से कम 6-8 गिलास लिक्विड का इनटेक जरूर करें फिर चाहे वो जूस और ग्रीन टी के रूप में ही क्यों न हो। इसका सीधा संबंध डाइजेशन के सही रहने और दमकती त्वचा से जुड़ा होता है।

कॉर्बोहाइड्रेट कम खाएं
अपने डाइट से कुकीज, चॉकलेट, शहद और चावल को बिल्कुल हटा दें क्योंकि इनमें बहुत सारा कॉर्बोहाइड्रेट होता है। ये बल्ड में शुगर लेवल की मात्रा बढ़ाने का काम करते हैं जिससे इन्सुलिन का प्रोडक्शन ज्यादा होता है जो मोटापा बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है।